Kilo almak için yemek yememiz gerekmiyor mu? Sanırım hepimiz bu konuda hemfikiriz. Bu sporu doğal olarak yaparsanız, kas gelişimini desteklemek için yeterli kalori ve besin tüketmediğiniz sürece önemli bir kas gelişimi elde edemezsiniz.
Yeterince besin tüketmezseniz, vücudunuz yüksek kas büyümesi elde edemez. Aslında, yeterince yemezseniz, çok çalışarak kas kaybedersiniz. Bu nedenle, büyümek için diyetinize bağlı kalmak mantıklı görünüyor. Ne kadar çok yersen, o kadar büyürsün, değil mi?
İstiyorsan bu kadar emin olma!
Yeterli besin almazsanız kas büyümesinin zarar göreceği doğrudur, ancak bu, ne kadar çok yerseniz o kadar büyüyeceğiniz anlamına gelmez! Aslında, ne kadar çok yerseniz, o kadar büyürsünüz. Yine de; Bu büyüyeceğiniz anlamına gelmez.
Beni kızdırmıyor. Estetik ve kaslı bir fiziği korumaya çalışırken kişinin yaptığı en büyük hatalardan biri şudur: Daha fazla kas gelişimini teşvik etmek için vücuda çok fazla yağ koyarak çok fazla abur cubur (çöp) yemek.
Bildiğiniz gibi bunu doğal olarak yaptığınızda vücudunuzun kas yapma kapasitesi sınırlıdır. İnşa edebileceğiniz kas miktarı, vücudunuzun yeni kas inşa etmek için ne kadar protein sentezleyebileceğine bağlıdır. Bu (vücudunuzun protein sentezi kapasitesi), doğal testosteron seviyelerinize bağlıdır.
İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz; Ancak, vücudunuzun protein sentezinin sınırını doğal olarak değiştiremezsiniz. Vücudunuzun kasa dönüştürebileceğinden daha fazla yemek yerseniz, yalnızca daha fazla yağ kazanırsınız.
Bir Örnek
Bu olguyu açıklamak için bir inşaat işçisi örneği verebilirim.
Kaslarınızın bir ev olduğunu ve onu inşa etmeye çalıştığınızı hayal edin. Ev yapımında kullanılan tuğlalar da a. Asitleri sembolize eder ve işçilere verdiğiniz para (işi yapsınlar diye) karbonhidratları ve yağları sembolize eder.
Son olarak, işçiler protein sentezi sürecindeki faktörlerdir (esas olarak testosteron). Tuğlaları işçilere getiren kamyon insülini (besinlerin kas hücrelerine iletilmesinde önemli rol oynayan) temsil etsin.
İşçilere yeterince tuğla (protein) vermezseniz, binayı yeterince hızlı inşa edemezler. Sonuç olarak, ev hızlı bir şekilde inşa edilemez. Gerçekten de işçilere ödemezseniz çıldırır, greve gider ve evi yıkmaya başlarlar. (Katabolizma. son derece düşük kalori alımı). Bu nedenle, kas büyümesini desteklemek için yeterli protein veya kalori tüketmiyorsanız, bu daha yavaş kas kazanımına neden olur.
Şimdi buna bakalım; Orijinal tablet steroidini sipariş etmek istiyorum. İşçilere daha fazla yapı taşı (daha fazla protein) gönderirseniz ne olur? Sonuç olarak, hammadde (tuğla) sıkıntısı olmadığı için evi daha hızlı inşa ederler. Ama bu
Bu noktada daha fazla tuğla asmak, evin daha hızlı inşa edileceği anlamına gelmez, çünkü işçiler bunu ancak yeterli zamanları varsa yapabilirler. Örneğin; Çalışanlarınız günde 1000 tuğla işleyebiliyorsa, onlara 2000 tuğla vermenin bir anlamı yok. Çalışma kapasitelerini aşıyor. bu nedenle fazla tuğlalar boşa gider.
Aynı durumda işçilerin maaşını (kalori miktarını) arttırırsanız motivasyonları artacak ve evi daha hızlı inşa etmeye başlayacaklardır. Ancak, tuğlada olduğu gibi işçi ücretlerini yükseltmek etkili olmayabilir. İşçiler fiziksel sınırlarına ulaşacak. O sınıra ulaştıktan sonra maaşlarını istediğiniz kadar artırın, eve daha fazla tuğla ekleyemezler.
Söylemeye çalıştığım şey, vücudunuzu besinlerle doldurarak kas geliştirmemenizdir. Diyet takviyeleri ve kalori takviyeleri doyma noktasına kadar çalışır. Bundan sonra, her ekstra kalori yağ olarak depolanır.
Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok kütle kazanırsınız, ancak aşırı kilonun kas dokusu değil yağ şeklinde olduğu tezi doğrudur.
