Kilo vermek ve bir şeyler başarmak için elinizden gelen her şeyi denediğinizde, östrojen baskınlığı bir sorun olabilir. Hormonlarınızı kontrol altında tutmak için basit değişiklikler yapabilirsiniz.
Bazen yağ yakmak imkansız gibi görünür. Ağırlık kaldırın, temiz yiyin ve aynı kalın! Sadece yağ kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda şişkinlik ve düşük enerji seviyelerine sahip olma eğilimindesiniz. Bu gerçekten sinir bozucu!
Bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, östrojen baskınlığı adı verilen bir durum olan aşırı östrojen hormonu ile uğraşıyor olabilirsiniz. Endokrin (hormonal) sistem uzmanlarından östrojeni nasıl kaçırabileceklerine ve fitness hedeflerimizi nasıl etkileyebileceklerine dair birçok görüş var. Bazılarınızı paylaşmak istiyorum
Östrojenin Faydaları Nelerdir?
Seattle’daki Virginia Mason Tıp Merkezi’nde bir endokrinolog olan Dr. Paul Mistkowski, östrojenin genellikle kadın bedeniyle ilişkilendirilmesine rağmen, hem erkek hem de kadın bedeni için gerekli olduğunu açıklıyor. Kadın vücudu için östrojen, sağlıklı bir üreme sistemi oluşturmaya ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur; erkekler için – ikincisi.
Mistkowski, “Aslında, tüm insanlar rutin olarak testosteronu kemik oluşumu için östrojene dönüştürür” diyor.
Mükemmel noktada olduğunuzda, bu çok ihtiyaç duyulan hormon bizim lehimize çalışır. Ne yazık ki, çok fazla östrojen birikimi, modern yaşam tarzının dezavantajıdır. Östrojen, stres ve sağlıksız beslenme, sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi günlük normlardan, sindirim sorunları gibi olumsuz yaşam tarzı faktörlerinden elde edilebilir.
Östrojen baskınlığı nedir?
Ruiz-Pedai, “Östrojen baskınlığı, kadın cinsiyet hormonu olan çok fazla östrojen bir kişinin kan dolaşımında dolaştığında ortaya çıkar” diyor. “Kilo alımı, su tutma, göğüs büyümesi [hem erkeklerde hem de kadınlarda], yorgunluk, ruh hali değişiklikleri, yavaş metabolizma, aşırı göbek yağı ve daha fazlası dahil olmak üzere hem erkeklerde hem de kadınlarda birçok istenmeyen belirtiye neden olabilir.” …
östrojen baskınlığı
Bu yan etkiler dizisi göz önüne alındığında, kilo kaybı bir sorun olabilir. Ama hepsi bu kadar değil. Ruiz-Pedae, kontrolsüz östrojen baskınlığının prostat, rahim ve meme kanseri riskinde artış dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ekliyor.
Östrojen baskınlığı vücut büyümesini etkiler mi?
Evet. Hormon seviyeleri istenilen aralıkta ve birbiriyle koordineli olmalıdır. Östrojen, özellikle yağsız ve kaslı bir vücut arayışımızda göz ardı edemeyeceğimiz bir hormondur.
“Östrojen dengesi, yağ kaybını sağlamak ve sürdürmek için kritik öneme sahiptir” diyor. “Bir dengesizlik, kuru ve metabolik olarak aktif kas dokusunun yanı sıra yağ yakma yeteneğinizi de korur.”
Östrojen Düzeylerini Düşürmenin Doğal Yolları Var mı?
Çok fazla östrojen almanın birçok yolu olduğundan, bu önemli hormonu kontrol etmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
1. Plastik kapları cam veya çelikle değiştirin.
Doktor Ruiz-Pedae’ye göre plastik, östrojen seviyelerini olumsuz etkileyen BPA (ve diğer zararlı kimyasallar) içerir. Piyasada pek çok BPA içermeyen ürün varken, en iyisi risk alıp cam kullanmak!
Cam kaplar kullanın
2. Karaciğer takviyeleri yiyin
Karaciğer vücuttan fazla östrojen ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğundan, diyetinizin sağlıklı karaciğer fonksiyonunu desteklediğinden emin olun.
Natüropati ve detoks uzmanı Kelly Milligan, karaciğer sağlığını iyileştirmek için yeşil yapraklı sebzeler, avokado, sarımsak, yeşil çay, pancar, limon ve misket limonu gibi yiyecekler öneriyor. Yeterli uyku (günde en az 7 saat) sağlıklı karaciğer fonksiyonunu da destekler.
