Bizi ilgilendiren sorulardan biri de bu. Kilo vermek (yağ yakmak) için kahvaltıdan önce veya sonra ne yapmalısınız?
Japon ve Amerikalı bilim adamlarının bu konudaki araştırmalarına göre yağ kaybetmek için kahvaltıdan 24 saat önce spor yapmak gerekiyor. Bu konudaki araştırmalara Kaynaklar bölümünden ulaşabilirsiniz.
Aç karnına yapmayın diyenlerdenseniz korkmayın! Kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, 115 kalorilik antrenman öncesi atıştırmalıkların motivasyonumuzu artırdığını, ruh halimizi daha iyi hale getirdiğini ve antrenman sonrası diyetimizi kontrol etmeyi kolaylaştırdığını da buldu.
Herkes aç karnına mı yapmalı?
HAYIR!
Şeker hastaları üzerinde yapılan araştırmalara göre şeker hastalarının yemeklerden sonra egzersiz yapması uygun görülmüştür.
Ama sağlıklıyım ve sabahları aç karnına spor yapabilirim diyorsanız mutlaka denemelisiniz. Bennard P. ve Doucet E. tarafından yapılan araştırma sonucunda, en iyi yağ yakımı aç karnına ve sabah egzersizinizden “2 saat” sonra gerçekleşir!
