İskelet kası üç farklı katmandan oluşur. Bu; Epimisyum (dış tabaka), perimisyum (fasikülleri çevreleyen orta tabaka) ve endomisyumdur (kas liflerini çevreleyen). Fasikül olarak da adlandırılan kas demeti, kas liflerini çevreler. Bir kas demetindeki (fasikül) her bir kas lifi, endomisiyal bağ dokusu ile çevrilidir. İskelet hücresindeki uydu hücreler, kas büyümesi ve onarımında kritik bir role sahiptir (Wozniak ve ark. 2005).
Her kas lifi aynı zamanda, kasılma proteini olarak bilinen miyozin (kalın filamentler) ve aktini (ince filamentler) bir arada tutan, miyofibriller olarak bilinen filament benzeri görünümlü protein şeritlerine sahiptir. Bir kasın kontraktilitesi kas yapısı, enine kesit alanı, lif uzunluğu ve kas içindeki liflerdir. Yaptığımız egzersizler ayrıca kas lifi kalınlığını ve kasılma gücünü artırır.
Egzersiz sırasında kaslarımızda nasıl bir mekanizmanın çalıştığını sizlerle paylaşacağım.
Kas kasılması, aktin ve miyozin kasılma filamentlerini içeren, kayan filament teorisi olarak bilinen bir dizi mekanizmayı içerir. Altı aktin filamanı her bir miyozini çevreler. Miyozin ayrıca aktine bağlanan küçük uzantılara sahiptir. CNS’den (merkezi sinir sistemi) bir uyarı kas hücresine ulaştığında, lifi uyarır ve aktin filamentleri miyozin çapraz köprülerine bağlanarak kimyasal değişikliklere neden olur. Miyozini aktine doğru çeken miyozin ve aktinin bağlanması sonucu enerji üretilir ve bu çekme kasın kasılmasına ve kuvvet oluşturmasına neden olur. Sakin bir duruma döner ve kasılma durur. Kas kasılması için en uygun uzunluk, kasın dinlenme halinde olduğu zamandır, çünkü tüm çapraz köprüler aktin ile birleşerek maksimum gerilim oluşumunu yavaşlatır.
En büyük kuvvet, yaklaşık 110-120 derecelik eklem kasılma açısında (dinlenme halinde) meydana gelir. Kas uzunlukları kısaldıkça ve büyüdükçe, kuvvet azalır. Bunun nedeni, aktin ve miyozin liflerinin zaten kısaltılmış bir kasta yoğun bir şekilde örtüşmesi ve aktin liflerini çekmesidir. Daha küçük bir sayı, çapraz köprüyü açığa çıkarmasıdır. Kas dinlenme durumundan daha uzun olduğunda, aktin lifleri enine köprüleri bağlamak için uzak durur ve kasın kasılmasına izin verir.
