Uyku, insanların kilo vermesine yardımcı olma potansiyeline sahiptir, ancak düzenli uyku böyle değildir. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak en onarıcı kilo verme faydalarını sağladığından, her gece yeterli derin uyku almak önemlidir. Kas gelişimi iki aşamadan oluşur; Doğum sırasında kas yırtılması ve onarımı. Onarım sırasında vücudunuz eskisinden daha fazla kas dokusu üreterek kas kütlenizi artırır. […]
