• Pares aracının arasında yerinizi alın, barın açıklığı omzunuzun açıklığı olmalıdır. Geniş açıklık, omuzdaki rotator manşet kasının yaralanmasına neden olur. Barı kavrarken avuç içleriniz yana bakmalıdır. İlk birkaç denemede kendi vücut ağırlığınızı kullanın, ardından belinize bir kemer bağlayarak bir ağırlıkla yapabilir veya arada dambıl sıkarak hareket ettirebilirsiniz. buzağılar • Dizleri ve dirsekleri doğrudan desteklemek için […]
